co jeść

Mało co z tego rozumiem. Nie znam się za bardzo na odżywianiu, nie wiem co ma ile gram itp. Zaraz spróbuje coś rozkminić:P Mógłbym więcej pić oliwy, albo tran łykać jeśli chodzi o tłuszcze... A żeby zwiększyć ilość węglowodanów, to może więcej ryżu jeść? Albo trochę makaronu jeszcze gotować. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 16:35:00

Dzieki a co mam zrobic na to? Co mam jesc?

[...] 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych [...]

no i znowu rodzice się srają... teraz mówią, że nie moge jeść 2 jajek dziennie przez cały tydzień co daje 14 jajek, bo to powoduje niepłodność (to już obaliłem), ale mówią, że to jest nie zdrowe i w ogóle. Już mnie wkurza. To można w końcu czy nie? W sumie im to i tak będzie ciezko wyjasnic.

zalewam te owsiane tak około 20- całkiem sporo wody leje, i prawie wszystko sie wchlania, fajnie pęcznieją hehe i co najważniejsze w zupie moge zjesc wiecej niż w placku dokupiłem sobie rodzynek ale po rodzynkach odwiedzam niestety WC :/ może trochę mniej dodam a jak jest z gainerami, bo jedni mi polecają drudzy odradzają, są bardzo szkodliwe dla [...]

co przed snem zamiast twarogu poltlostego jesc?

tłuszcz opóźnia wchłanianie jeśli można nie jesć białka a węglowodany ? to co kazeina też jest potrzebna ? Yvel czytaj podstawy zanim zadasz takie pytania

[...] nieźle. sory chłopaki, mam gorszy dzień i trochę jestem za bardzo krytyczny. ale dam wam i przyszłym forumowiczom, którzy zamierzają napisać odpowiedź dobrą radę: nie wiesz ile kosztuje płynne białko jaj to nic nie pisz, a nie doradzaj mi co z czym powinienem jeść albo co na co wymienić bo nie o takie odpowiedzi skromnie prosiłem na początku.

[...] ale nie z powodu naszych złych nawyków a i tak też bywa bo osoby które mają możliwość to nie korzystają ze swoich szans. Jest wiele osób które po prostu są zmuszone tak jeść ale to już inna sprawa Uważam że przerwa od diety to normalna rzecz, nie trzymamy się rygorystycznie zasad, nie jemy kilogramami posiłków. Zwalniamy z obrotów to też [...]

[...] i że są lepsze od wszystkich legalnie dopuszczalnych suplementów. Gdyby tak nie było, czy tak wielu ludzi używało by sterydów? Z pewnością nie. bajki o tym, że wystarczy jeść dużo białka, mało tłuszczu, dużo ćwiczyć i dużo odpoczywać, by osiągnąć poziom Ronnie Colemana czy Flexa Wheelera, mogą opowiadać producenci odżywek białkowych lub [...]

Wiem wszystko ze przez katabolizm poranny nie moge zlapac miesni ale po prostu nie moge rano jesc. Jak zjem to wyrzygam, wiec po co?!Moze cos z wtroba mi sie stalo, ale jak bylem u lekarza to mi tylko jakies tabletki dal. A co mi po tabletkach, przeciez nie bede ich jadl caly czas. Chyba zrezygnuje z tej kreatyny i ogolnie narazie z odzywek, ale [...]

jak się ich zapytałem co ich zdaniem powinienem jeść aby przytyć odpowiedź była krótka "wszytko" jak się zapytałem co dokładnie matka powiedziała że mam jeśćnp frytki, pączki, tłuste mięso itp

ALE JA MAM DIETE!!! Moze nie jakas profesjonalna, ale z drobnymi wyjatkami (czasem musze zjesc np. ziemniaki zamiast ryzu) staram sie jesc 5 zbilansowanych posilkow i moim skromnym zdaniem mam wystarczajaca wiedze na temat odzywiania, zeby nie popelniac podstawowych bledow A co do wagi to chyba nie ma to wiekszego znaczenia, bo liczy sie chyba [...]

Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]

Po co w dwóch posiłkach chcesz jeść kurczaka i zaraz po nim dorzucać białko z odżywki? Nie rozumiem tego. Nie lepiej w jednym posiłku np. potreningowym zastąpić kuraka tym białkiem a w innych czerpać białko tylko z regularnego jedzenia? Poza tym 3 razy pod rząd kurczak? Po tygodniu, max dwóch będzie Ci się chciało rzygać na widok kurczaka. [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu siłówkę oraz w resztę aeroby/HIIT. Nie biegaj na czczo. A6w sobie już odpuść, za dużo tego. Dobra dieta, trening, odpoczynek i efekty będą. Na noc trzeba jeść białko, by chamować katabolizm mięśni. A posiłki spozywać najlepiej co 2-3 godziny. Jedzą 2 posiłki w żaden sposób sobie nie pomożesz. Przeważnie spożywa się 5-6 [...]

Co proponujesz w miejsce posiłku w pracy ? Nie chcę jeść 3 razy dziennie kurczaka dlatego ułożyłem coś takiego. Jeszcze ważne pytanie - czy aby na pewno taką dietę rozpoczyna się od razu z dnia na dzień, bez wchodzenia na bilansie zerowym przez kilka dni ?

nie powiedziałem że nie lubie jeść, tylko że to jak na mnie to dużo i ciężko mi było wszystko zjeść. A co do dżemu to też pół słoiczka poszło, pozatym ty ważysz 20 kg więcej ode mnie, chcąc nie chcąc jesteś w stanie więcej zjeść ode mnie

[...] Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z wyjątkiem okresów przed i potreningowych gdzie dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produkty. Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp. 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w [...]

Mylisz sie :D Mozna zmneijszyc platkow ilosc o polowe, mleczka nalac symbolicznie i dodac maczki sojowej zamaiast zwyklej. I co mamy placuszek z baaardzo mala iloscia wegli :D A do tego odam ze stosowanie posilkow z bardzo mala ilosica weglowodanow jest nierelane!!! W koncu waidomo ze w diecie masowej jest ich bardzo duzo, wiec jak bedziemy [...]